Tips & råd

Vid akuta ryggbesvär

• Var ej rädd för normala rörelser som ej smärtar.

• Undvik rörelser som gör ont, respektera smärtan.

• Undvik att sitta.

• Undvik häftiga rörelser samt lyft, vridningar och böjningar.

• Undvik att ligga på mage.

• Ligg inte på rygg med raka ben.

• Vila ryggen i smärtfri ställning.

LADDA NER VÅR GUIDE MED RÅD FÖR AKUTA RYGGBESVÄR

En friskare rygg

Alla som har haft ont i ryggen eller nacken vill helst slippa detta i framtiden. Tyvärr finns det inga knep som garanterar en smärtfri rygg. Man kan dock ge sig själv chansen att i möjligaste mån förebygga ryggbesvär. Ryggen mår allra bäst av vanlig, enkel motion. Muskel- och skelettsystem är byggda för att användas. I vårt informationsblad nedan ger vi dig några råd i detta avseende. Råden är enkla att följa, men kom ihåg att inget råd passar för alla. Prova dig fram och plocka ut de råd som passar dig bäst.

LADDA NER VÅRT INFORMATIONSBLAD MED RÅD FÖR EN FRISKARE RYGG